突破100杆大关

　　对大多数球友来说，突破标准杆是个遥远的梦，所以我们不妨从最基础入手，看看如何一步步提高自己的球艺。第一步就是要先突破100杆大关。

　　突破100杆的关键在于基础，从练习到姿势到动作要领都必须有个良好的基础，这里讲的就是如何打下一个牢固的基础。

　　对新手或技艺平平的球员来说， 最大的问题不是用力不够，恰恰相反，他们最常犯的错误是身体的各部分者"过度"到位，甚至是"越位"。一般最常见的问题是用身体协助手臂举起球杆，所以就无法保持在瞄准时已经调整好的脊柱角度，结果就造成本来瞄的挺准，一挥杆就全变了，转肩时的扁平状态造成触球不稳定。

　　针对上述问题，要在练习时多加注意，这里提几点建议：

　　别去球场，而去练习场。这一点是因为在球场你会很容易紧张，而在练习场可能就会放松很多，这有利于你的发挥和体会。

　　专练挥杆。这句话的意思是你先不必管球击到哪里了，只管把挥杆的姿势摆对，为了做到这一点，不妨试试不在球座上放球，而只用空杆练习击球姿势，这样你就会注意挥杆的恰到好处，而不是象打球时那样常常"越位"。

　　不拿球杆，用手臂练习。这一点是为了让你注意全身的配合，因为手中有球杆时，你的注意力可能用集中到球杆上，而忽略了双臂、双腿和全身的配合协调。这里需要提起注意的是，当你手中没有球杆时，一定要让头部保持稳定

　　保持手臂不动。这一点是要求你专门练习全身尤其是下半身的动作。

　　突破90杆大关

　　从100杆到90杆是个飞跃的过程，这里重点强调的是注意把你的练习重点放在击球路径上。要先移动重心，然后再下杆击球。从上杆顶点动作，应该将重心由后脚转移至前脚，避免由上半身或球杆来启动下杆，而应该象个抛球或踢球的动作。

　　培养良好的握杆习惯

　　握杆的正确与否对你的挥杆至关重要，姿势正确，则你的成功机会大大增加，正确的握杆姿势是用手指握杆，而不是用手掌

　　用"L"练习法掌握手和臂的正确姿势

　　在八号铁杆的握把尾端插一支梯，接着上杆至四分之三的位置。注意杆身与左手成九十度角。允许身体随着手臂的挥动而转动，但不要独立转动身体。从这个动作出发，轻快地下挥至四分之三的收杆。再次强调，杆身在此时与右手臂成九十度角。而在上杆与收杆的中途位置上，插在握把尾端的梯都应当指着目标线

　　短推杆时要放轻松

　　这里讲一种简单的短推杆方法：双眼在球正上方，保持稳固的站姿，推杆时身体不要晃动，只进行单纯的前后动作，加速推过触球区。按这种方法，你会发现自己短推杆的进步很快

　　为挥杆增加力量

　　记得美式足球的球员们进球的规律吗？差不多都是以"左曲球"的球路射门的，那是因为球员的脚是以目标线内侧的路径接近球的：为了打出强有力的左曲球，必须由内侧下挥杆至触球区，右脚在通过触球线后持续地向上、向内侧举，更能更促进强有力的踢球。这也正是你在挥杆时要做到的

　　突破80杆大关

　　前两次我们讲到如何力争突破一百杆、九十杆，对大多数球手来说，这已经相当不错了，不过如果希望进一步努力，突破八十杆，那还是需要付出更多的努力的。这里我们讲一些技巧，帮你的球艺更进一步。

　　如果说想突破90杆，重点在于内侧的路径与先移重心后下杆，那么想破80杆者，则需要注重更高的杆头速度 与稳定度。

　　1. 研究自己的动作，培养稳定度。

　　为了培养稳定度，可以在镜子前反复研究自己动作的。从设定动作、上杆过程、上杆顶点以及收杆都要仔细观察研究，对比自己和优秀球员动作上存在的差别。

　　2. 舍弃高抛挖起杆。

　　很多球友喜欢用高抛挖起杆，其实对于不是非常熟练的打球者来说，这并不是一个好习惯。建议在未有突破性进展前放弃高抛式打法，把挖起杆球压低、收杆要低且简短。这诉球会飞得较低，同时带有更多的后旋与控制。除非你突破了75杆，否则尽量不要用这种打法。

　　3. 用除以二的法则。

　　这里的意思就是说，如果你离果岭还有260码远时，不要认定一定要用3号木杆，而要想自己与果岭的距离是两个130杆，这样心理上就会放松，打起来也容易得多了。

　　4. 尽量把球打向果岭中央较安全的地区

　　不要一心想着把球打到球杆所在的位置，而只要想着把球打上果岭就行了。这样，每次击球都要瞄准果岭中央，这种打法属于追求安全稳定的打法，也比较适合业余球友。

　　5. 培养速度

　　打进八十杆的一个关键在于提高杆头速度，某种意义上，速度就等于距离。而增加杆头速度的一个好方法是练习放出力道及加快挥杆节奏。每天坚持练习用力挥杆20下，记住要挥动一号木杆，每天坚持两次，而且要尽力加快挥杆速度和力度，并在挥杆时向前跨步挥出。