春天万物复苏，就连孩子长个儿都迎来高峰期。省儿童医院内分泌科主任梁黎介绍，每年春季是一年之中长高的最好时机，增长速度可以达到冬季的两倍。所以，家长们如果想要孩子个子快快长高，就要抓住眼下好时机，为孩子创造最佳的长高环境。

　　梁黎主任介绍，人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响，但实践证明，后天因素也不容忽视，后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素：

　　从营养角度考虑，儿童时期饮食方面要注意平衡：荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸———DHA，它是生长发育的必须物质，这种物质主要来自鱼类食物。

　　运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。孩子经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。另外，家长应让孩子多到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高发育。

　　睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话的“人在睡中长”是有其道理的。一方面，睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

　　不良的精神刺激，过重的心理负担都会阻碍儿童的生长发育。因此，家长为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长，也是促进长身高的重要条件。

　　(记者朱红欣通讯员王雪飞 每日商报)

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