生活中有益健康的五个动作

　　困了打个哈欠伸个懒腰，累了做个深呼吸……日常生活中，人们常常会不经意做这些小动作，并认为这是身体的本能反应。其实，这些小动作有着特殊的健身功效。

　　打哈欠:亮眼

　　打哈欠是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已达到最高点，提醒人们此时该休息一下了。

　　伸懒腰:解乏

　　伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可增大血液循环量，改善血液循环。伸懒腰还能疏通颈部血管，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。另外，它还能防止腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度向前弯曲。扩胸:增强免疫力在工作之余、疲劳时，做几下扩胸动作，不但可以锻炼胸肌，还有助于增大肺活量，增强呼吸功能。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。

　　深呼吸:放松身体

　　人在深呼吸时，肺的通气和换气量增加，血氧饱和度提高，从而全身各器官、各系统得以充分发挥功能。另外，深呼吸还有利于肺内的残留气体及其他代谢产物顺利排出，并有助于放松身体，缓解紧张情绪。

　　打喷嚏:可治流感

　　许多人都认为打喷嚏是感冒的前兆，殊不知，打喷嚏也能治病。爽快地打几个喷嚏，可以使人全身出汗，精神振奋。民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末，以其搽鼻来“取嚏”，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。