有多少人早上不吃早餐，请举手？
　　
　　好吧，请容许菠菜宝宝把你们举起的手一一打落，因为不吃早餐绝对是暴殄天物的一种行为！别告诉我你没有听说过，早餐是一日中最重要的一餐，据营养专家说，不吃早餐会诱发胃炎、胆结石、胆固醇等疾病，甚至还会影响智商。

这一切都不是危言耸听！
　　
　　作为一个美食达人，三餐中，菠菜宝宝最不愿意放弃的就是早餐，理由如下：一、早上醒来，五脏庙空空如也，此时吃早餐最容易获得饱腹的满足感和精神的愉悦感，可谓小投入大回报；二、早餐摄入的热量有一天的时间去慢慢消耗，从来没有听说过有人因吃过多早餐而发胖；三、准时合理的早餐有助于减少中午乃至晚上的食量，实乃控制食量的高招；四、早餐有着相对亲民的价格，一般不会有人因为吃太奢侈的早餐而变穷……
　　
　　所以，综上所述，你还舍得不吃早餐么？
　　
　　把你的观念改变，下面我们就要进入正题了。今天菠菜宝宝要带你踏上寻觅“天使早餐”的路途。
　　
　　所谓的“天使早餐”，在菠菜宝宝的字典里，就是兼具丰富营养和优雅情调的一顿breakfast。它在生理上给你力量，在精神上给你悠闲和自信，其功效之神奇犹如天使降临一般。（以上言语若有夸大嫌疑，请各位视而不见，谢谢！）
　　
　　访遍路边摊点，逛遍大小超市，走遍面包房蛋糕店小吃馆，找遍各种网站，菠菜宝宝不负众望，成功发现了闪耀着“天使”光芒的早餐，并且找到了价廉物美的进口食品网站,现倾囊相告，望各位每天早晨与“天使”相伴。

　　天使早餐搭配一：草莓麦片条+牛奶
　　
　　大约是在前几年，“谷物早餐”走入了人家的视线——高纤维、低热量，又有着脆香的口感，因而大受追捧。而现在，随着时代的发展，谷物早餐也在更新换代，如果你只吃过超市里司空见惯的那种，就未免有些OUT了。
　　
　　作为时尚美食达人，菠菜宝宝最近迷上了一种叫做“草莓麦片条”的东西。沉甸甸的一长条，全由高纤维的麦片制成，有着浓浓的阳光味道，天然健康。更诱人的是，上端缀有每个女生都不能不爱的草莓颗粒，还伴有精美的乳酪汁，咬一口，麦片香中夹带着草莓酸甜的口感，又有乳酪香丝丝缠绕，美不胜收。再配上谷物早餐的最佳搭档——牛奶，一切简直完美了。您说，这样不算情调，还有什么可以算呢？
　　
　　再说营养。其实，专家推荐每日吃三次谷物食品，吃粗粮早餐无疑是时尚健康的生活方式。麦片含有丰富的膳食纤维以及钙等多种维生素和矿物质，同时具有低脂、低卡路里的特点，再配上牛奶的搭配，营养和健康的保证毋庸置疑。

　　天使早餐二：花色粥走天下

　　如果你有去食堂吃早餐的经历，请回忆一下，哪个窗口前的队伍排得最长？菠菜宝宝估计，十有八九，你的答案会是——粥！
　　
　　没错！别看粥非常普通，价格也异常亲民，但是如果早餐能吃上一碗新鲜的粥，菠菜宝宝就要感激涕零了。一般来说，粥需要一段时间的煮制，有谁愿意特地起个大早，只为煮一碗粥当早饭？因此，一旦早饭有粥，都是妈妈“开恩”的行为，实在难得之至。
　　
　　小小的粥里“花头”可不少，除了最平常的白粥，还可以随心所欲地加入各种原料，制成种类繁多的花式粥，如玉米粥、地瓜粥、皮蛋瘦肉粥、生滚鱼片粥等，而且因为粥是煮出来的，煮坏的概率非常小。如果再买个煮粥的锅子，傻瓜式操作，就更省力了。“情调”二字，就源于这种DIY的乐趣。
　　
　　此外，粥也可以算是食物中“卖相”绝佳的一位了。想象一下，一碗简简单单的白粥，半透明又带点黏稠，似少女身穿的薄纱衣裙，纯美诱人；一碗白中缀黄的玉米粥，星星点点的玉米片犹如白底上闪耀着的星光，浪漫神秘；一碗鲜香可口的皮蛋瘦肉粥，墨色的皮蛋配以淡淡碎碎的肉沫，再加上一点葱末的点缀，仿佛一幅淡雅的水墨画……
　　
　　再说营养，粥本身具有丰富的碳水化合物，实乃早餐少之不得的营养。当然，仅此还不够，因此花式早餐加入不同的原料就可与此相辅相成，视个人需要补充。此外，若怕不能果腹，还能配以鸡蛋、火腿等。
　　

　　天使早餐三：热豆浆+面包+水果
　　
　　在英国有一种说法：上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。上午是吃水果的黄金时期，更能发挥营养价值，对皮肤也有许多好处。大部分的水果都可以空腹食用，但蕃茄、肺子、香蕉、桔子等还是应该先吃点其他的东西“垫底”后食用。因此，可以选择早上空腹先喝一杯热水或热豆浆，驱走一夜的寒气，配以面包等干粮食用，增加饱腹感。这样，随后吃下的水果不会因含果酸而伤胃。
　　
　　如此“三部曲”，兼具植物蛋白、碳水化合物、维生素、膳食纤维等营养，健康不伤胃。此外，豆浆是中式早餐的“中坚力量”，长盛不衰，魅力十足；面包则是西式早餐的排头兵，也是最为中国人接受的早餐方式之一，“进化”成熟，品种繁多，和豆浆而不是和牛奶搭配，实为中西合璧、画龙点睛的妙笔生花。再加上食物中的“尤物”——水果，不仅口感酸甜喜人，营养丰富，外观也格外“娇美”，在众食物中一直坐着第一把交椅，可用“惊为天人”形容。此三员大将“加盟”的一顿早餐，你还有挑剔的余地么？