三伏天已来临，南昌市开始进入一年中最热的时候，南昌市民也施展出更多健康的“战夏抗暑”妙招。14日，记者兵分多路，来到南昌市部分“避暑胜地”，实地体验市民的纳凉妙招。

　　体验

　　●潮流纳凉

　　商场购物 人气指数★★★

　　在南昌多家大商场，记者发现商场里的人气非常旺。市民燕小姐几乎每天到自家附近的大商场去纳凉。她告诉记者：“到商场来不仅可以吹免费的空调，还可以和男朋友约会逛街。”记者14日晚走访了南昌市多家商场，发现各商场从19时起，客流量便上升。

　　影院观影 人气指数★★★★

　　去电影院是既适合情侣，又适合全家总动员的消暑方式。

　　●安静纳凉

　　图书馆看书 人气指数★★★★

　　喜欢安静的市民也有自己的纳凉去处。14日上午，南昌市民张先生来到自己家附近的省图书馆，给8岁的儿子办了一张阅览证。省图书馆相关负责人介绍，该馆去年安装空调后，暑假期间的读者明显增多。据不完全统计，去年6月读者达到4.1万多人次、7月有5万多人次。今年6月份的读者人数达5.5万多人次，预计今年7月的人流量将达7万人次。现在每天达2千余人次，创历史新高。

　　茶楼下棋 人气指数★★★★

　　最惬意的纳凉方式莫过于去茶楼品茶了。福州路某茶楼的老板告诉记者，许多人都会在天热时来茶楼喝喝茶纳凉，现在越来越多的年轻人也会和朋友一起，来喝茶聊天。现在，不少茶楼、咖啡厅、书吧环境很不错，点上少量饮品，能待上一整天。

　　●运动纳凉

　　江边散步 人气指数★★★

　　其实，享受自然风是非常健康的纳凉方式。赣江、抚河两岸成市民纳凉好去处，尤其现在赣江、抚河两岸有不少广场，夜幕刚降临，市民就结伴来乘凉，吹吹江风、聊聊心事，非常舒服。

　　游泳 人气指数★★★

　　记者来到省体育馆附近的一游泳馆采访发现，许多家长带小孩来此游泳消暑。该游泳馆老板开心地告诉记者：“晚上12点以后，馆内的客流量才会少。”

　　避暑妙招

　　14日，本报开通了夏日防暑避暑热线，向广大读者征集夏日防暑小妙招。当日，本报热线接到不少热心读者的电话，想通过本报将避暑妙招与大家分享。

　　注意开关门窗时间

　　市民敖容女士告诉记者，早起时应开窗，然后把地拖一遍，降低室内温度，再把门窗关好。在17时左右，把门窗打开。这样做，室内温度可比室外温度低3度左右。

　　温水沐浴更合理

　　市民陈先锋说：“夏天就该出出汗，汗排出来，一天都会神清气爽。而且温水洗澡在夏天更合理，特别是在睡前进行。”此外，每隔数小时用水冲洗手腕5秒，可降低血液温度。

　　自制多种消暑汤

　　市民李霭教给大家几种不错的降温饮品，市民可试着在家做。

　　山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

　　冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去子，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。再用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

　　西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

　　金银花汤：金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。

　　闭上双眼想象雪景

　　陈女士说：想要有效防暑，其实调整好情绪非常关键。大家可幻想雪天：身体坐好，向后仰倒，闭上双眼，想象雪景。研究表明，这可以达到降低体温的效果。

　　读者还有什么妙招，可通过本报夏日防暑避暑“三十六计”总动员热线：0791-6849719、6849741告诉我们。