补充营养 摆脱“苦夏”，健康饮食三部曲

　　第一部：补充钾和维生素

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候，因此应多吃含钾食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果，以及蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等。茶叶中亦含有较多的钾。此外，高温季节最好多吃一些富含维生素的食物，也可适当服用一些维生素片。

　　第二部：饮食宜多汤水

　　夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此要多食用易消化的食物。每个星期最好一两餐粗粮，同时，稀与干要适当安排。夏季三餐以"二稀一干"为宜，多食豆浆、粥、汤类，这类食物既能补充夏季流失的大量水分，又利于消化，非常适合夏季虚弱的肠胃。

　　第三部：夏日更要重视肠健康

　　雪糕、冰淇淋等冷饮是大家抵抗酷暑的常用武器，甚至是某些"苦夏"小女生夏季主要的热量摄入来源。殊不知，过多食用冷饮会扰乱肠胃功能，导致腹泻，并进一步加剧"苦夏"症状。

　　当然，既要享受夏季清凉饮品，又要保护肠胃，这个理想也并非高不可攀，养乐多就能帮你实现。目前营养学家最为提倡的肠道护理办法之一，就是及时为肠道补充益生菌。而养乐多每瓶至少含有100亿特殊活性乳酸菌的乳饮品，可以有效增加人体肠道中益生菌的数量，维持肠道生态平衡，提高免疫力。同时，养乐多需冷藏保存，刚从冰箱里取出的养乐多酸酸甜甜，口感冰爽，是不可多得的美味饮料。

　　如果想让饮用养乐多的过程增添更多情趣，你还可以DIY。养乐多和各种新鲜的水果，或茶叶结合，再搭配精致的杯子，瞬间便化身为浪漫、小资的下午茶。比如冰爽绿茶养乐多，天天来一杯，生津解暑，健康美颜喔。