夏季坐月子 选择清爽随心还是严阵以待？

　　今年夏天，上海可能要迎来史上最热闹的生育高潮——赶在8月生下“奥运宝宝”的妈妈相当多。这几天，关于夏天做月子的话题在各大准妈妈论坛上讨论正酣。夏季气候和许多坐月子的老规矩充满着矛盾，是过一个清爽随心的月子，还是严阵以待乖乖听妈妈婆婆的话？来自台湾的上海玺悦月子会所首席月子护理师赖安洳指出，关于夏季月子的理念，上海人中存在着五大误区。

　　误区一：夏天坐月子要闷？

　　很多上海的妈妈婆婆都能够接受在春秋冬季适当用空调的观念，但是她们却固执地认为，夏天气候特殊，坐月子要门窗紧闭，对空调电扇严防死守。因为在他们看来，产妇怕风，夏天吹空调，体感温度反差太大，所以夏天坐月子，不仅要把门窗紧闭，而且产妇也要长衣长裤，全身武装。

　　赖安洳指出，房屋门窗紧闭，空气不流通，会让产妇憋得中暑。她建议适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。可以开空调，但因为风比较“硬”，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

　　误区二:坐月子要少动多“偷懒”？

　　很多老人认为，产后的妈妈体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。以免影响恶露及时排出

　　赖安洳指出，这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。顺产的产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起

　　误区三：坐月子不嫌脏？

　　生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了；夏天气温本来就高，体质虚弱的妈妈更是如同泡在汗雨中。但是一些老人说，坐月子期间如果洗头、洗澡了，会落下关节炎等月子病的。

　　赖安洳指出，正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。她建议洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，则应等身体调理好再洗。

　　误区四：坐月子忌荤腥？

　　许多地方都有让产妇忌口的习惯，面对牛羊肉、鱼虾等物，产妇只能望而兴叹。对此，护理师赖安洳纠正说，人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质，分娩时损伤了一些组织、器官，更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富，是不可缺少的。她给出的建议是，在吃鱼、肉等食物时，不加辣椒等辛辣调料，口味清淡点即可。

　　误区五：月子期尽量少吃盐？

　　很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。

　　玺悦月子会所的护理师赖安洳说，只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。所以月子期只需正常饮食即可，没必要刻意无盐。